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Esta semana vamos a hablar sobre El Arte de Vivir en el Presente, que es el único momento real que existe, un conjuro especial para recuperar nuestra energía, journaling, tips, creatividad y muchas cosas más.
Empecemos con el tema de la semana.
El Arte de Vivir en el Presente
¿Sabes lo que es vivir en el presente?
Siendo honesta no tengo una respuesta concreta a ésta cuestión. Ahora encuentras una gran cantidad de información sobre ello, incluso hay libros donde explican a través de la ciencia lo que por millones de años se ha propagado en diferentes culturas orientales. Sin embargo quiero compartir contigo lo que he experimentado y algunas formas en las que puedes disfrutar de éste maravilloso arte, de forma simple sin tanta parafernalia jaja.
Hace un par de años empecé a indagar en ello (pues se ha convertido en un tema muy popular) y en la búsqueda de un significado para esta "actividad" encontré con que la vida es un eterno presente: el pasado son solo recuerdos y el futuro es incierto, por ende, siempre estamos aquí y ahora, en la materia, habitando el cuerpo, el alma y la mente, pero creo que la verdadera pregunta sería: ¿Qué tanta consciencia tienes sobre tu propia vida?
Cierra los ojos y pon toda tu consciencia en los 6 sentidos, pero no uses la razón, no intentes darle un calificativo o un significado a lo que estas percibiendo, simplemente déjate llevar por las sensaciones, internas y externas. Para mí eso es experimentar el momento presente. Escuchar plenamente a quien habla, hacer lo que se esta haciendo con todos los sentidos puestos en ello: cocinar, lavar, pintar, escribir, trabajar, etc. y no pensando en el pasado o en el futuro.
Considero que vivir el presente va de la mano con mantener la atención plena y completa en lo que estás experimentando, creo que esa es la razón por la que los autistas tenemos tan buena memoria, porque nosotros nacemos con la capacidad de vivir en el momento presente. Habilidad que me encanta vociferar jajaj.
En pocas palabras, quiero recordar este par de frases cliché que dicen: cada día trae su afán y a donde va tu atención va tu energía, lamentablemente la sociedad actual está diseñada para que te mantengas distraída o distraído en un sin fin de cosas y depende de ti tomar el control para vivir el ahora.
Vivir en el presente nos ayuda a tomar el control sobre nuestra propia vida, salir de los pensamientos que se están repitiendo en bucle todo el tiempo para mejorar la calidad de nuestras emociones, pasar del estrés a la paz, pues según lo que sentimos es cómo respondemos ante la vida, es diferente la forma como reaccionamos cuando estamos tranquilos a cuando estamos preocupados por algún evento.
A continuación te voy a dejar algunos ejercicios que me ayudan a recuperar el foco cuando me estoy perdiendo del momento presente.
Rituales y Conjuros 🧙🏻♀️
Recupera tu energía
Una de las cosas que más disfruto de los rituales mágicos es la capacidad de imaginar, pues en ello yace todo el poder de la hechicería.
Para este conjuro sólo necesitas estar en meditación, puedes estar acostada/o o sentada/o, cerrar tus ojos y conectar con la respiración.
Piensa en todos los eventos en los que has sentido que tu energía se va, se agota: discusiones con personas, actividades que no te agrandan, presencia de personas cercanas, pueden ser muchas, simplemente deja que tu intuición hable.
Imagina que toda esa energía regresa a ti en forma de esfera de luz: Brillante, limpia, pura y curativa. Esta energía te llena y se expande por todo tu campo energético y te reconforta. Imagina tu cuerpo brillante y resplandeciente, tanto como desees.
Finalmente agradece haber recuperado tu estado vital y repite este acto mágico cada vez que te sientas bajo de energía.
Bienestar🧘🏻♀️
Formas de autocuidado Físico que te van a ayudar a habitar tu cuerpo
Habitar nuestro cuerpo es una forma de vivir en el presente y poder salir de la mente. La mente es una herramienta valiosa para crear, pero cuando le damos demasiada importancia o atención, puede convertirse en nuestra peor enemiga.
Por ello una de las formas de romper el ciclo es habitar el cuerpo y disfrutar de los placeres sensoriales.
😴 Duerme un poco más de lo normal
🌳🚶🏻♀️ Si te gusta salir, da un paseo en la naturaleza
💦 Si te gusta estar en casa, pon los pies en agua con sal
🥗 Come sanamente, balanceado.
🧘🏻♀️☯ Regula tu sistema nervioso: meditación, yoga, tapping, somabreath
🛀🏻🚿 Báñate con agua tibia o fría
🩰💃🏻 Haz algún tipo de ejercicio: Yoga, Danza, Corre, Salta lazo, existen muchas opciones
🥧 Come algo que te guste mucho
👑 Cuida tu aspecto: Ropa, perfume, maquillaje, zapatos, etc., cuando amas tu cuerpo lo cuidas como un tesoro (ha una de las cosas que me ha ayudado a superar las crisis de ansiedad y depresión)
Cuidar el cuerpo como uno de los tesoros más preciados te va a llenar de mucho bienestar, pues es el contenedor y la forma que representa lo que eres, por ello darle lo que necesita y cuidar de él es nuestra responsabilidad, esto también te va ayudar a comunicarte mejor con él para que te lleve a donde quieres estar. Así que incluye en tu rutina diaria unos minutos para consentirlo.
AstroTime 🌌
Hablemos de Aries ♈
Empezó la temporada Aries y con ella un nuevo año astrológico. En mis redes he comentado que Aries es un signo muy yoísta, al ser el primer signo del zodiaco, Aries se ve a si mismo primero en todo, su percepción sobre si mismo tiende a ser un tanto egocéntrica y esto tiene su lado negativo y su lado positivo.
Antes quiero aclarar que todos tenemos energía de todos los signos, sin embargo hay aspectos que influyen más que otros: El sol, la luna, las casas y los planetas (iremos hablando de ellos en otros diarios semanales).
Empezando por lo positivo, resalto el valor de pensar en nosotras/os como prioridad. El enfoque de ser las personas más importantes de nuestra propia vida es beneficioso para nuestra salud mental y emocional, el: yo siento, yo pienso, yo opino, yo creo, entre otros, son fundamentales al momento de reconocernos como seres individuales, únicos e independientes.
Características cómo la franqueza, la valentía, la fortaleza, la energía inagotable y la capacidad de actuar con impulsividad, sin darle tanta mente a las cosas, son actos de amabilidad hacia nosotras/os que equilibran nuestra energía.
Sin embargo, cuando esto crea una barrera de separación se tiende a olvidar la unidad y es lo que sucede con Aries, cuando no hay esa armonía, de verse y ver al otro, genera tensión y competencia, la empatía y la compasión por el otro pueden llegar a nublarse.
Cuando desarrollan esa creencia de que todo es personal, disfrazan la franqueza con transgredir e irrespetar la posición de las otras personas, comportamientos que dan tendencia a desarrollar personalidad narcisista, pues creen que el mundo está en su contra y por ello deben desarrollar métodos para manipular a personas y situaciones a su conveniencia.
Por ello considero que uno de los retos de Aries es encontrar esa armonía entre lo exterior y lo interior, aprovechar el entusiasmo, esas ganas de jugar y divertirse con la vida para bajar las barreras, ver que esto no es una lucha y valorar con compasión, el camino de quienes le rodean. Sobre todo aprender a no tomarse todo tan personal jajaj.
La astrología es una herramienta divertida que nos ayuda a conocernos y aprender a amarnos tal y como somos. Personalmente me ha encantado este mundo, sigo aprendiendo sobre el tema y aquí te voy a compartir lo que vaya considerando importante.
Esta información no aplica para todos de la misma forma, sobre todo porque una vez despiertas tu consciencia todo cambia, empezando por el poder de elegir, así que yo siempre impulso a quienes me conocen, leen o ven, a seguir su corazón.
Clima Lunar 🌙
Eclipses
Esta primera temporada de eclipses está bueno que descanses. Los eclipses traen una energía de caos y transformación, se siente mucha molestia, cansancio y desesperación, por ello siempre recomiendo hacer lo que debes hacer y de resto duermas o descanses. La gente se enferma continuamente porque no descansan lo que el cuerpo requiere.
Además recomiendo tomar consciencia de los pensamientos o recuerdos que llegan a tu mente, esos que se repiten una y otra vez, por que ésa es el área de tu vida que se va a transformar. Sabes que siempre recomiendo seguir tu intuición, pues ella es la que te va a decir exactamente lo que va a cambiar en ti.
Sin embargo está bueno tener en cuenta la energía en general, éste año se marca por las relaciones, por ende quiero recalcar que la relación primordial en tu vida es la que tienes contigo, de ahí parte la relación que tienes con todo lo demás, y no hablo de personas solamente, me refiero a todas las áreas de tu vida, tu relación con el trabajo, amigos, la alimentación, lo material, el dinero, la abundancia, pareja, familia, etc.
Tenemos dos temporadas de eclipses al año, la primera que se da al rededor de los inicios de primavera y el segundo que se da por la temporada de otoño. Ambos representan cambios energéticos. Por ello durante esos días parece que todo se pone más complejo o intenso. Recomiendo descanso para evitar enfermedades.
Journaling 📓
Teniendo en cuenta la energía de los eclipses puedes escribir en tu diario sobre lo que sientes y piensas en cada una de las áreas de tu vida, y cómo realmente quisieras sentirte en cada una de ellas.
Recuerda que pensar y sentir son dos sistemas diferentes, sin embargo una funciona en coherencia con la otra, por ello esta bueno aprovechar este espacio para aclarar dudas y abrirte a nuevas sensaciones, partiendo de la sensatez con la que abrazas tu verdad.
Y bueno eso ha sido todo por el diario de ésta semana. Espero esta información haya sido de valor para ti. Todo lo que escribo aquí está basado en experiencias personales, no todo pasa igual para todas las personas, pero si de algo te ayuda o te resuena, pues me alegro de que te pueda servir.
Déjame saber en los comentarios que te ha llamado la atención de éstos contenidos, dudas o si tienes interés en algún tema especial, lo tendré en cuenta para próximos Post semanales.
Gracias por leer este contenido, te invito a seguirme en mis redes sociales Tik Tok, Instagram creo contenido en tiempo real y nos podemos conocer un poco más. También puedes apoyarme en mi canal de YouTube, hago videos sobre las cosas que me gustan: journaling, artes mágicas y procesos creativos.
Nos vemos la próxima semana con nuevos datos, noticias e información rarita jaja
Pdta: Si me sigues en redes sociales sabes que he ido contando un poco sobre mi experiencia como persona autista adulta, iré ampliando información sobre ello por aquí también.
Con amor, Juliana
Que la suerte siempre esté de tu lado. Bye!
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